Øvelser: Mindfulness
Øvelserne er oprettet som YouTube videoer således de kan afspilles på pc, smartphone og tablet.
De ligger også nederst på denne side som almindelige MP3-lydfiler.
Vær opmærksom på at nogle telefoner og tablets ikke afspiller medielyd, hvis de er på lydløs.
Playlisten for mindfulness øvelserne på YouTube findes her:
Mindfulness øvelser
Ønsker du kun at høre én af øvelserne kan du benytte følgende link:
Åndedræt, krop og intens fysisk fornemmelse (11:00)
Fokus på åndedræt, krop, lyde, tanker og åben opmærksomhed (17:50)
Fokus på vanskeligheder (09:13)
Mindfulness øvelserne er indtalt af
- Rikke Svendsen, psykolog
- Sheila Kragelund, psykolog
© Friklinikken Region Syddanmark har ophavsret på alle lydfilerne.
- Christian Wandel - www.wanstudio.dk
Hvis du har problemer med at afspille nedenstående MP3 lydfilerne på din smartphone eller tablet, så læs pjecen: download af vlc og afspilning af øvelser.
Kropsscanning (varighed 20:15)
Åndedrætsmeditation (varighed 08:34)
Kort pusterum (varighed 03:30)
Udvidet pusterum (varighed 03:38)
Åndedræt, krop og intens fysisk fornemmelse (varighed 11:00)
Fokus på åndedræt, krop, lyde, tanker og åben opmærksomhed (varighed 17:50)
Fokus på vanskeligheder (09:13)