Øvelser: Afspænding
Øvelserne er oprettet som YouTube videoer således de kan afspilles på pc, smartphone og tablet.
De ligger også nederst på denne side som almindelige MP3-lydfiler.
Vær opmærksom på at nogle telefoner og tablets ikke afspiller medielyd, hvis de er på lydløs.
Playlisten for mindfulness øvelserne på YouTube findes her:
Afspændingsøvelser
Ønsker du kun at høre én af øvelserne kan du benytte følgende link:
Afspænding med fokus på vejrtrækning (08:35)
Visualiseringsafspænding (05:00)
Indtalt af:
- Simon Simonsen, fysioterapeut
© Friklinikken Region Syddanmark har ophavsret på alle lydfilerne.
Produceret og redigeret af
- Simon Simonsen
HVis du har problemer med at afspille nedenstående MP3-lydfilerne på din smartphone eller tablet, så læs pjecen: download af vlc og afspilning af øvelser.
Afspænding - solen (varighed 09:32), Friklinikken Region Syddanmark
Afspænding med fokus på vejrtrækning (varighed 08:35)
Aktivafspænding (varighed 24:51)
Visualiseringsafspænding (varighed 05:00)