Øvelser: Mindfulness

Øvelserne er oprettet som YouTube videoer således de kan afspilles på pc, smartphone og tablet.
De ligger også nederst på denne side som almindelige MP3-lydfiler.

Vær opmærksom på at nogle telefoner og tablets ikke afspiller medielyd, hvis de er på lydløs.

Playlisten for mindfulness øvelserne på YouTube findes her:
Mindfulness øvelser

Ønsker du kun at høre én af øvelserne kan du benytte følgende link:

Kropsscanning (20:15)

Åndedrætsmeditation (08:34)

Kort pusterum (03:30)

Udvidet pusterum (03:38)

Åndedræt, krop og intens fysisk fornemmelse (11:00)

Fokus på åndedræt, krop, lyde, tanker og åben opmærksomhed (17:50)

Fokus på vanskeligheder (09:13)

Mindfulness øvelserne er indtalt af

• Rikke Svendsen, psykolog
• Sheila Kragelund, psykolog

© Friklinikken Region Syddanmark har ophavsret på alle lydfilerne.

Produceret og redigeret af

• Christian Wandel - www.wanstudio.dk

Hvis du har problemer med at afspille nedenstående MP3 lydfilerne på din smartphone eller tablet, så læs pjecen: download af vlc og afspilning af øvelser.

Kropsscanning (varighed 20:15)

Åndedrætsmeditation (varighed 08:34)

Kort pusterum (varighed 03:30)

Udvidet pusterum (varighed 03:38)

Åndedræt, krop og intens fysisk fornemmelse (varighed 11:00)

Fokus på åndedræt, krop, lyde, tanker og åben opmærksomhed (varighed 17:50)

Fokus på vanskeligheder (09:13)