Øvelser: Afspænding

Øvelserne er oprettet som YouTube videoer således de kan afspilles på pc, smartphone og tablet.
De ligger også nederst på denne side som almindelige MP3-lydfiler.

Vær opmærksom på at nogle telefoner og tablets ikke afspiller medielyd, hvis de er på lydløs.

Playlisten for mindfulness øvelserne på YouTube findes her:
Afspændingsøvelser

 
Ønsker du kun at høre én af øvelserne kan du benytte følgende link:

Afspænding - Solen (09:32)

Afspænding med fokus på vejrtrækning (08:35)

Aktiv afspænding (24:51)

Visualiseringsafspænding (05:00)

Indtalt af:

• Simon Simonsen, fysioterapeut

© Friklinikken Region Syddanmark har ophavsret på alle lydfilerne.

Produceret og redigeret af

• Simon Simonsen

HVis du har problemer med at afspille nedenstående MP3-lydfilerne på din smartphone eller tablet, så læs pjecen: download af vlc og afspilning af øvelser.  

Afspænding - solen (varighed 09:32), Friklinikken Region Syddanmark

Afspænding med fokus på vejrtrækning (varighed 08:35)

Aktivafspænding (varighed 24:51)

Visualiseringsafspænding (varighed 05:00)