Smertehåndteringskursus på Smerteklinikken

De fleste patienter i Smerteklinikken vil have gavn af at deltage i et af vores tværfaglige smertehåndteringskurser. Her kan du læse, hvad smertehåndtering er, hvorfor vi lægger så stor vægt på kurserne, og hvilke kurser vi tilbyder. Om kurset er relevant for dig, og hvilket hold der passer bedst, vurderer vi sammen med dig ved samtalerne i Smerteklinikken.

Hvad er smertehåndtering?

Når smerter har varet i lang tid, er de sjældent et tegn på, at der sker ny skade i kroppen. Kroniske smerter hænger i høj grad sammen med, at nervesystemet er blevet mere følsomt, og de påvirkes af søvn, stress, bekymringer, aktivitet og hvile. Det betyder, at der er mange ting, man selv kan gøre for at påvirke, hvordan smerterne opleves, og hvor meget de fylder i hverdagen.

Smertehåndtering handler om at lære og bruge disse redskaber. Målet er ikke nødvendigvis, at smerterne forsvinder, men at du får mere livskvalitet, bedre overskud og mere kontrol over din hverdag trods smerterne. Det kræver, at du er motiveret for at arbejde med både kroppen og de psykologiske og sociale sider af at leve med smerter, og at du lærer at tage ejerskab for din situation, så det ikke altid er smerterne, der styrer dig.

Vores kurser

Smerteklinikken tilbyder to tværfaglige hold. Begge hold mødes en gang om ugen i 2½ time, og begge bygger på små oplæg, øvelser, hjemmeopgaver og erfaringsudveksling med de andre deltagere:

• 10 ugers smertehåndteringshold med en fysioterapeut og en socialrådgiver. Her er der særligt fokus på kroppen, hverdagen og arbejdslivet, herunder arbejdsmarkedslovgivning og skånehensyn.
• 12 ugers smertehåndteringshold med en psykolog og en fysioterapeut. Her er der særligt fokus på tanker, følelser, stress, mindfulness, accept og det, der giver livet værdi.

Emner på kurserne

Uanset hvilket hold du går på, kommer I omkring de vigtigste redskaber til at leve med kroniske smerter:

• viden om kroniske smerter og om, hvorfor nervesystemet bliver mere følsomt
• stress, og hvordan stress og smerter påvirker hinanden
• energiforvaltning, kvalitetshvil og aktive pauser
• at finde det rette niveau for aktiviteter, så du undgår at gøre for meget på de gode dage og for lidt på de dårlige
• gradueret aktivitet og tilpasset motion
• afspænding, vejrtrækning og mindfulness
• søvn og gode sovevaner
• kommunikation med familie, venner, arbejdsplads og kommune

Hvorfor på hold?

Mange oplever, at det er en stor hjælp at møde andre, der kender til at leve med smerter. Man lærer af hinandens erfaringer, får nye ideer og føler sig mindre alene. Samtidig giver holdet en fast ramme, der gør det lettere at holde fast i de nye vaner over en længere periode. Du bestemmer selv, hvor meget du har lyst til at fortælle, og det, der bliver sagt på holdet, bliver på holdet.

Hvad forventer vi af dig?

• at du møder op hver gang, fordi forløbet bygges gradvist op fra gang til gang
• at du laver de mindre hjemmeopgaver mellem holdgangene
• at du er åben for at afprøve nye måder at gøre tingene på i din egen hverdag

Er du forhindret i at komme, skal du melde afbud så hurtigt som muligt. Melder du afbud flere gange, vurderer behandlerne sammen med dig, om holdet er det rette tilbud for dig lige nu.

Spørgsmål vi ofte får

Kan jeg være med, selvom jeg har mange smerter?
Ja. Kurserne er tilrettelagt, så alle kan være med uanset deres smerteniveau. Du må gerne stå op, gå lidt rundt eller ligge ned undervejs, hvis du har brug for det, og alle øvelser kan tilpasses.

Skal jeg stoppe med min medicin?
Nej. Din medicinske behandling fortsætter som aftalt med lægen. Kurset er et supplement, der giver dig flere redskaber end medicinen alene.

Hvad nu hvis jeg får det værre i en periode?
Det er almindeligt, at smerterne svinger, også mens du går på holdet. Netop derfor øver I jer i at håndtere de dårlige perioder. Tal med underviserne om det, i stedet for at blive væk.

Kan min pårørende deltage?
Holdene er for patienterne. Men vi tilbyder også undervisning for patienter og pårørende sammen. Læs mere i pjecen om pårørende-undervisning.

Jeg er i arbejde. Kan jeg alligevel deltage?
Holdene foregår i dagtimerne på en fast ugedag. Mange aftaler med arbejdspladsen at få fri til holdgangene i kursusperioden. Socialrådgiverne kan give dig råd om, hvordan du kan tale med din arbejdsgiver om det.

Hvad sker der, når kurset er slut?
Ved afslutningen gør I status over, hvad du har fået ud af kurset, og hvad du vil arbejde videre med. Mange oplever, at det vigtigste arbejde begynder efter kurset, når redskaberne skal bruges i en almindelig hverdag.

Hvis hold ikke er en mulighed

Er holdforløb ikke en mulighed for dig, kan vi vurdere, om vi i stedet kan tilbyde et individuelt smertehåndteringsforløb hos en fysioterapeut eller en psykolog. Læs mere i pjecen om fysioterapi på Smerteklinikken.

Henvendelse

Har du spørgsmål om vores smertehåndteringskurser, er du velkommen til at kontakte Smerteklinikken på hverdage mellem kl. 9.00 og 15.00 på telefon 7690 8350, eller at spørge lægen eller sygeplejersken ved din næste samtale.